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2020考研冲刺,如何克服高原期

2019-11-06 14:30

来源:新东方在线

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很多同学在考研冲刺期会出现一种情况,每天都在学习,却感觉停滞不前,没什么进步。这对大家来说是一种强烈的挫折,可能会在相当一段时间内影响大家的状态。出现这种情况不要怕,它是很普遍的现象。

在心理学中称这种现象为“高原期/高原现象”,指在学习或技能的形成过程中,出现的暂时停顿或者下降的现象。“高原现象”产生的原因主要有两个方面:

( 1) 当练习成绩已经达到一定水平时, 继续进步需要改变现有的活动结构和完成活动的方式方法, 而代之以新的活动结构和完成活动的新的方式方法。在没有完成这种改造之前, 练习成绩只会处于停顿甚至暂时下降的状态。

( 2) 经过较长时间的练习, 学生的练习兴趣有所下降, 甚至产生厌倦情绪, 或者身体疲劳等原因而导致练习成绩出现暂时停顿现象。

那么,如何克服高原期呢?

(1)变换学习方法。

学习阶段开始所用的方法,到高原期就不再适用,学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外,学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点,学习者要不断改进学习方法,克服原有缺点。

(2)增强克服困难的意志力。

学习者学到一定程度时,会感受觉到非常疲劳,学习动机会下降许多,这时就需要学习者坚持下,保持良好的动力系统,遇到困境时,具有攻关精神和百折不挠的勇气,有顽强的意志力,才能克服“高原现象”。推荐各位考生每年锻炼半小时。心理学研究表明,运动可以刺激大脑分泌多巴胺,缓解压力,增强记忆力。

(3)进一步丰富知识。

知识基础差的初学者很容易遇到“高原现象”。由于知识基础不足,所以学习者在学习上的欠债太多,学习就愈加困难。因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识,打下丰富的知识基础。通过多种知识的互相补充、互相迁移,保持良好的学习兴趣,获得个人能力的全面提升。

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