中考饮食：给考生的肚子减负

2016-06-12 16:58

来源：新东方

作者：新东方

中考在即，家长都怕考生在临考时出现突发状况。饮食上该注意什么，才能避免腹泻？

　　不吃剩菜、剩饭

　　对于病毒、细菌引起的胃肠炎，一定要从饮食上进行注意。首先，要注意卫生，在洗菜时，最好将菜在水中浸泡5分钟，然后多次冲洗；其次，不要给考生吃剩菜、剩饭；多吃清淡的，少吃油腻的，最好喝温水，不要喝冰镇饮料。

　　避免精神紧张

　　所谓“心因性腹泻”，是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意，且这种便意十分紧迫，必须立即去卫生间解便。而去医院检查，却又发现不了器质性疾病。

　　防治“心因性腹泻”，一是尽量避免紧张与愤怒的情绪；二是在日常生活中注意调节饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性强的各种食品。

　　如果是心因性腹泻，吃药是没有用的，因为该病是由精神紧张引起的。建议家长每天抽出半小时，陪孩子聊些轻松愉快的话题，也可以让孩子出去散散步、打打球。总之，要将孩子从临考的紧张中解脱出来。

　　凉性水果尽量不吃

　　如果考生脾胃虚弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适；另外，一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏，也不要食用。再有，所有给考生食用的水果最好室温保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引发胃肠不适。

　　没有症状最好别吃药

　　家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药，但如果没有症状，最好不要进行预防性服药，避免副作用。