最新消息！公主岭高一高二取消开学由长春新东方同步吉林发布微信公众号整理发布，更多精彩内容，请持续关注长春新东方官方网站及长春新东方学校公众号【ccxdfcn】。

　　吉林城市晚报记者从公主岭市教育局了解到，原定于5月11日全市高中高一、高二年级(中等职业学校一、二年级)开学取消，具体开学时间另行通知。

　　那在家上课期间，家长应该做的有以下几件事情：

　　1保证孩子充足睡眠、健康饮食和锻炼

　　这三点是孩子保持专注和自制的基础。如果做不到，孩子容易精力不足，身体就会依赖分泌肾上腺素和皮质醇(压力激素)来保持精力，在这种状态下孩子会表现得亢奋或狂躁，更无法集中注意力和自制。

　　想保证这三点，其实也不难，建议你尤其注意两件事：一，睡前不要让孩子看手机、平板电脑，电子设备的蓝光会影响某些神经激素的释放，从而影响孩子的睡眠。二，让孩子少吃含大量化学添加剂、含糖量高的零食和垃圾食品，它们会影响孩子的内分泌，影响能量的分配。

　　2让孩子在对的时间吃糖

　　当孩子开始比较难的任务时，为了给他的大脑提供足够的能量，你可以给他吃点含糖量高的食物，比如巧克力。但在平时，则要控制孩子不能吃太多的糖，因为会让孩子的多巴胺分泌过多而行为冲动。

　　3教孩子认识自己的身体状态

　　你可以和孩子一起了解自己在安静、警觉或专注时候的身体感觉。试试通过深呼吸、身体按摩等方式，找到身体平静下来时放松、愉悦的感觉，减少大脑因进入“战时状态”而限制用于自控、专注的能量。

　　4让孩子每天能做自己喜欢的事情

　　不要一直要求孩子控制自己，多给他一些空间，能减少压力，提高自控能力。事实上，过于让孩子注重自我控制，孩子达到自我控制和行为的积极改变就越难。

　　5尊重孩子的学习习惯

　　有些父母认为，要学习就一定需要一个安静、整洁的书房。其实，内向的孩子可能在这样的环境中能专注和自制，而外向的孩子则需要更多的刺激。

　　比如，孩子在听线上课时总控制不了自己，动来动去，可以尝试让他们手里有一个可以捏的球，或者干脆让他们坐在瑜伽球上。每个孩子都是不一样的，你的目标是让孩子集中注意力，而不是坐在哪里、怎么坐这些细节。

　　6不要让孩子感到过度刺激

　　因为内分泌等生理、心理变化会让孩子很难在兴奋、平静之间快速转换，过度兴奋后就会感到无聊、烦躁，落到学习上可能就很难专注和自制。所以，你在家可以安排一些有挑战性的游戏，但尽量不要经常给孩子做特别激烈的活动、特别大的惊喜，比如长时间、高对抗性的电子游戏。

　　7给平时的小事增加一点难度

　　比如让孩子用不常用的手开门、刷牙等，让平时习以为常的小事增加一点点难度。这是为了增强孩子对自己行为的关注，以及促使他们习惯选择稍微难一点的事，而不是简单的事，从而增强自制和专注力。

　　8让孩子学着自己规划时间

　　家长不需要事无巨细地硬性规定孩子几点钟要干什么，更不要无处不在地监视，但可以让孩子养成自我规划、自我监控的能力。比如建议孩子做一张表，记录自己每天上课、吃饭、休息等事情花的时间，在哪些事情上花的时间长，一起讨论能怎么优化。

　　9上网课前，帮孩子做好预设

　　上课前，你可以告诉孩子“你是一个能专心听讲的学生”，在此基础上，和他一起制定“集中注意力”的目标，并且把这个目标落实到具体行为上，比如“听课时不随便动自己的手机”，“离开座位不超过几次”。

　　你还可以跟孩子把可能出现的问题列出来，提出实际可行的应对措施，比如“如果老师问到我，而我不会怎么办”等等。

　　10在下课后，及时了解孩子的感受

　　你可以问问他：“这次课内容会不会觉得太多/太少?”“你听懂了多少?”听听孩子的看法，课程的信息量是太多还是太少，信息展示是太快还是太慢，讲得是很容易懂还是太抽象，内容是否超过他的常识等。

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